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Tag Archive | "Oftalmología"

Sol de invierno, calefacción y viento: Riesgo visual


Invierno también es una estación del año donde se producen riesgos para el organismo. Nuestra salud visual está muy vulnerable en esta, ya que para evitar el frío, tomamos medidas preventivas que a su vez dañan la vista. Además, el viento, las temperaturas bajas y el sol de invierno son perjudiciales para nuestra visión.

Si de pronto vas en la calle, un día nublado común de invierno y ves a algunas personas usando lentes de sol, lo que primero piensas es que están locos, que el verano ya se fue y que deben asumirlo, porque lo más probable es que el estilo que quieren imponer no los acompañe con el clima. Pues esta afirmación tan común, es falsa. Esto es algo que debemos hacer todos, ya que el viento puede dañar nuestros ojos causando la desecación ocular, es decir, sequedad, lo que hace que la visión quede más expuesta a infecciones y alergias oculares.

Las mujeres adultas deben aún tener más cuidado y elegir unas gafas protectoras de buena calidad ya que a su edad producen menos lágrimas.

No son sólo estos factores de viento y sol de invierno los que dañan nuestra vista. También debilitan nuestra salud visual las calefacciones, algo a lo que estamos diariamente expuestos en los lugares de trabajo y en casa. El vapor de las estufas también genera problemas, irritan nuestros ojos y producen sequedad al igual que el viento y la combinación del sol en el exterior.

Lo importante es prevenir. Si estás en tu trabajo o en tu hogar, disminuye las temperaturas de la calefacción y si sales, usa lentes de sol y preocúpate de encontrar los que tengan protección contra los rayos UV. El invierno ya llegó y además de esquivar el frío y las enfermedades tenemos que proteger nuestra salud ocular.

 

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Abuso en uso de gotas oculares genera daños


Evitar la automedicación es algo que está a tu alcance. A diario convivimos con factores ambientales que nos hacen enrojecer nuestros ojos o también podemos ser más sensibles y presentar ese rojo antiestético constantemente y con facilidad.

La solución no es aplicarse gotas. Esta es una solución parche, que te hace dependiente de su uso, donde luego rebotas y vuelves a tener el efecto que habías eliminado. Si haz escuchado que todo en exceso es malo. Es precisamente lo que ocurre en el caso de las gotas artificiales o blanqueadoras.

Ten en cuenta que existen gotas con preservantes, que generan reacciones alérgicas y que si bien, te calman, después viene el ataque nuevamente.

Es mejor evitar daños y problemas , ya que el problema sencillo que puedes tener, con una automedicación irresponsable y descontrolada, puede generarte nuevos problemas en tus ojos.

Existe lo que se llama el efecto rebote. Cuando pretendes ocultar el rojo del ojo, sueles hacer uso de gotas y estas contienen nafazolina. La cura a tu problema resulta eficiente pero si lo haces más de dos veces al día y sigues constantemente, no te extrañes si tus venas se ponen rojas, porque estarías ante la presencia de una vasoconstricción: Sensación de ardor, venas inflamadas y como consecuencia, persistencia del color rojo.

Esto es importante ya que la mayoría de las personas desconocen que las gotas contienen análogos de esteroides que son en otras palabras, desinflamatorios como la dexametasona, lo que puede ocasionar glaucoma.

Además si estás embarazada, eres alérgico, estás consumiendo medicamentos o estás en estados delicados de salud, debes tener aún más ojo para cuidar de tu visión.

 

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7 consejos para mantener sus ojos sanos


Existen diversos cuidados que usted puede llevar a cabo para conservar sus ojos sanos. A continuación, te presentamos algunos consejos para mantener tus ojos en óptimas condiciones:

  • Un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas. Usted puede pensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la única manera de estar seguro es visitando a su oculista para un examen de los ojos. Muchas enfermedades comunes como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular relacionada con la edad, en ocasiones no presentan signos de aviso.
  • Conoce el historial familiar de salud ocular. Habla con los miembros de tu familia sobre su historial de salud. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si tienes mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.
  • Come correctamente para proteger su vista. Seguramente has escuchado que las zanahorias son buenas para tus ojos y seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente espinacas y la col. Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados como el salmón.
  • Manten un peso saludable. Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma.
  • Deja de fumar. Fumar es negativo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular, catarata y daño en el nervio óptico. Todos estos pueden causar ceguera.
  • Descansa tus ojos. Si pasas mucho tiempo en el computador o fijando la vista en un elemento, parpadeas con menor frecuencia se pueden cansar. Intenta emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en tus ojos.

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10 hábitos que están dañando tu visión


Uno no puede elegir qué tan bien puede ver. Factores como la genética influyen en tener una visión perfecta de 20/20, o una pésima visión en la cual se necesita cirugía Lasik.

El deterioro en la visión a menudo está fuera de nuestro control, pero sin darnos cuenta, un montón de hábitos aparentemente inofensivos podrían estar afectando negativamente. Weslie Hamada, optometrista y experta de Johnson & Johnson I+D, dice: “Ya sea nadando con sus lentes de contacto o encendiendo un cigarrillo para fumar, son actividades cotidianas que pueden provocar sequedad, picazón o infecciones son factores que afectan su vista a largo plazo”. Acá te mencionamos las cosas que debes de dejar de hacer lo antes posible para mantener los ojos lo más saludable posible.

  1. No utilizar lentes de sol

La exposición prolongada a los rayos UV pueden dañar la retina y poner en riesgo de contraer algunas de las principales afecciones oculares como las cataratas. “Es muy importante usar lentes de sol con protección UV mientras se está en el exterior para evitar posibles daños”, explica la Dra. Hamada.

  1. El uso de lentes de contacto

Aunque podría parecer inofensivo utilizar lentes de contacto de un día para el otro, lo que estás provocando es aumentar la probabilidades de contraer una infección. “La gente tiende a utilizar sus lentes de contacto por más tiempo del recomendado”, dice Hamada. Además, “dormir con los lentes de contacto puestos, compartirlos con otras personas y el no renovarlos son los principales ‘delitos’ cuando se trata de mantener sus ojos sanos y evitar contraer infecciones”, agrega.

  1. Frotar los ojos

Aunque puede provocar un momento de alivio, en realidad lo que se provoca con esa acción es extender la suciedad y las bacterias en los ojos. “Usted transfiere gérmenes a los ojos de esta manera, sobre todo las bacterias que provocan el clásico ojo rosado” , argumenta Jessica Ciralsky, M. D. Especialista en córnea en el Weill Cornell de Medicina, agregando que “el frotar los ojos se ha relacionado con daños a la córnea conocida como queratocono en que la córnea se adelgaza y comienza abultarse hacia el exterior. Además, puedes romper los frágiles vasos sanguíneos que hay alrededor del ojo.” Si siente molestias en los ojos evite frotar, en su lugar, trate de parpadear rápidamente para que sus lágrimas lubrican bien el ojo y así se elimina la molesta basura. Si eso no funciona, aplique unas pocas gotas para ojos”.

  1. Usar lentes de contacto en la piscina o al ducharse

“El uso de los lentes de contacto en el agua del océano, una piscina o incluso en la ducha, puede permitir que ingresen bacterias a los ojos, o en casos más severos,  algo llamado Acanthamoeba”, advierte Hamada. Este microorganismo vive en el agua dulce y la tierra , y aunque es poco frecuente, puede causar una infección permanente, incluso ceguera si se aloja en el ojo.

  1. El uso de maquillaje para ojos vencido

El uso de maquillaje para ojos vencido puede irritar sus ojos y, lo que es peor, causar una infección desagradable. De acuerdo con la Academia Americana de Oftalmología, el maquillaje para ojos debe ser desechado después de 3 meses. Aunque algunos expertos dicen que de 6 a 9 meses esta bien para un rímel, y más tiempo aún para las sombras de los ojos, pero es mejor errar al lado seguro. Una buena regla general dice que cuando se hacen grumos en el maquillaje, es el momento de botar a la basura  y por ningún motivo añadir agua ya que da paso a que las bacterias puedan establecerse ahí.

  1. Fumar

“En oftalmología, fumar se asocia con un mayor riesgo de cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad, que, en última instancia, afecta su visión,” dice Ciralzky. El Instituto Nacional del Ojo explica la degeneración macular asociada con la edad causa una pequeña mancha en la retina. Cuando esta parte de la retina comienza a deteriorarse, también lo hace la visión. Por desgracia, esta es la causa más frecuente de ceguera entre las personas mayores de 50 años, y el tabaquismo duplica el riesgo de desarrollar esta condición.

  1. Mirar todo el dia pantallas de dispositivos electrónicos

Existe una razón por la cual sus ojos se sienten cansados físicamente después de pasar horas frente a un computador o smartphone. Esto se debe a que mientras lees textos en estas pantallas inconscientemente baja la frecuencia en la que parpadeas. “Cuando disminuye su velocidad de parpadeo lo mismo ocurre con la producción de lágrimas,” explica Hamada. “Sin la lubricación necesaria, los ojos se comienzan a sentir secos y se la vista se cansa más rápido, lo que provoca una visión borrosa.” Añade.

La Academia Americana de Oftalmología recomienda seguir la regla de “20-20-20″ para aliviar la tensión del ojo si se encuentra en frente a una pantalla electrónica la mayor parte del día. Por cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, debes mirar un objeto a 20 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayudará a reajustar los ojos y darles un poco de tiempo para relajarse.

  1. No utilizar gafas de seguridad en el hogar

Ya sea que estés cortando el césped o trabajando en tu proyecto más reciente en el hogar, debes asegurarte utilizar gafas de seguridad. de acuerdo con Ciralzky, muchas de las lesiones oculares ocurren al realizar tareas diarias en el hogar, como limpieza de la casa con productos químicos agresivos o el uso de herramientas. Esto podría parecer como una precaución exagerada, pero según la especialista más de 2.000 trabajadores estadounidenses sufren una lesión ocular relacionada con el trabajo todos los días. Imagínese el tipo de daño que se podría realizar por no tomar las medidas de seguridad necesarias en su hogar.

  1. Omisión de examen anual de la vista

“La renuncia a su visita anual oculista es una cuestión obvia, sin embargo, es importante cuando se trata de asegurar tener sus ojos sanos”, dice Hamada. Incluso si sientes que tu visión es perfecta, todavía hay una posibilidad de que se dañen los ojos sin darse cuenta. Aún más preocupante, Hamada informa de que muchos pacientes no buscan ayuda médica para sus ojos hasta que es demasiado tarde y cuando ya ha experimentado la pérdida de visión. Mientras tanto, la detección precoz de muchas enfermedades de los ojos puede hacer una gran diferencia en la preservación de su visión.

  1. Uso excesivo de gotas para el enrojecimiento ocular

“El uso excesivo de gotas para el enrojecimiento puede causar un efecto contrario y conducir a un mayor enrojecimiento,” explica Ciralsky. “Estas gotas funcionan mediante la constricción de los vasos, pero si se utiliza en exceso las gotas, estas pueden dar a lugar a un efecto de rebote”, concluye.

Fuente: http://www.self.com/

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Diabetes multiplica probabilidades de sufrir ceguera


La retinopatía diabética puede ocasionar el deterioro de los vasos sanguíneos que irrigan la retina, provocando una visión borrosa que, con el pasar de los años, lleva al deterioro total de la vista.

La retinopatía diabética, la enfermedad ocular más común entre los pacientes con diabetes, ocurre cuando hay cambios en los vasos sanguíneos de la retina. A veces, estos vasos pueden hincharse y dejar escapar fluidos, o inclusive taparse completamente. En otros casos, nuevos vasos sanguíneos anormales crecen en la superficie de la retina causando esta enfermedad.

La retinopatía diabética es la principal causa de ceguera en los estadounidenses en edad productiva. Las personas con diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2 están en riesgo de padecer esta afección.

Generalmente, la retinopatía diabética afecta a ambos ojos. Las personas con retinopatía diabética a menudo no se dan cuenta de los cambios en su visión durante las primeras etapas de la enfermedad. Pero a medida que avanza, la retinopatía diabética usualmente causa una pérdida de visión que en muchos casos no puede ser revertida. Existen dos etapas de la retinopatía diabética:

  1. La no proliferativa se presenta primero.
  2. La proliferativa es más grave y avanzada.

Prevención y tratamientos
La mejor forma de evitar la retinopatía diabética consiste en controlar la diabetes y mantener la presión arterial a niveles normales. Las personas diabéticas deberían someterse a exámenes visuales anuales cinco años después de que se les diagnostique la diabetes, para que el tratamiento necesario pueda comenzarse de manera precoz y así se salve la visión.

El tratamiento consiste en la fotocoagulación por láser, en la que un rayo láser se aplica sobre el ojo para destruir los nuevos vasos sanguíneos y sellar los que presentan pérdidas. Este tratamiento es indoloro porque la retina percibe las sensaciones dolorosas.

Si la hemorragia de los vasos dañados ha sido grande, puede ser necesario recurrir a la cirugía para extraer la sangre que ha entrado en el humor vítreo (un procedimiento llamado vitrectomía). La visión mejora tras la vitrectomía y el humor vítreo es gradualmente reemplazado.

Otros problemas que se pueden presentar

  • Cataratas: opacidad del cristalino del ojo
  • Glaucoma: aumento de la presión en el ojo, que puede llevar a ceguera
  • Edema macular: visión borrosa debida a que se filtra líquido hacia el área de la retina que suministra la visión aguda central
  • Desprendimiento de retina: la cicatrización puede provocar que parte de la retina se salga de la parte posterior del globo ocular.

 

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Riesgo de desprendimiento de retina en diabéticos con miopía


Visitar frecuentemente al oftalmólogo es recomendable para diabéticos, adultos mayores o quienes padecen de miopía, porque estos tres factores son coadyuvantes para el desprendimiento de retina.

El desprendimiento de retina por diabetes es una condición nociva para la visión, en la cual los vasos sanguíneos dentro de la retina son dañados por los altos niveles de azúcar asociados a esta enfermedad.

La visión de destellos de luz o de “moscas volando” son datos que la mayoría de los pacientes refieren y son característicos de fases iniciales del desprendimiento; las personas ven una especie de cortina que se desplaza y obstruye el campo visual.

El desprendimiento de retina en adultos jóvenes y mayores, se diagnostica en fases avanzadas debido a que tienden a subestimar los datos clínicos iniciales.

Síntomas

  • Destellos de luz brillante, especialmente en la visión periférica
  • Visión borrosa
  • Moscas volantes en el ojo
  • Sombras o ceguera en una parte del campo visual de un ojo

Diagnóstico y tratamiento
Diagnóstico: Se establece a partir de la exploración visual del fondo del ojo, que se lleva a cabo después de haber dilatado la pupila con ayuda de un colirio. Permite determinar la localización del desprendimiento y buscar, en la periferia de la retina, las roturas de la continuidad de los tejidos (desgarros o agujeros), que son las responsables.

Tratamiento: Siempre es quirúrgico. Consiste en reparar las lesiones de la retina responsables del desprendimiento, cerrarlas mediante una presión sobre el ojo y restaurar la adherencia entre las membranas, con la aplicación de frío a través de la esclerótica.
En algunos casos, es preciso extirpar el humor vítreo. Esta intervención requiere una hospitalización de una semana, aproximadamente.
Existe el riesgo de recaída y de afectación del otro ojo, por lo que es preciso efectuar un control posterior muy riguroso.

Prevención
Use anteojos protectores para prevenir traumatismo en los ojos y controle su glucemia cuidadosamente si tiene diabetes. Visite al oftalmólogo al menos una vez al año, en especial si tiene factores de riesgo para que se presente un desprendimiento de retina.

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¿Qué es una laceración de la córnea?


Esta condición consiste en un corte directo en la córnea, es decir, la ventana transparente en la parte delantera del ojo. La mayoría de las veces es causada por un elemento filoso que entra con gran fuerza en el ojo. Un ejemplo podría ser una herramienta metálica de mano.

Una laceración de la córnea es más profunda que una abrasión, porque el corte atraviesa la córnea parcial o totalmente. Si la laceración de la córnea es lo suficientemente profunda, pasará a través de la córnea completamente causando una ruptura del globo ocular y un subsecuente desgarramiento externo del mismo.

Esta condición es una lesión muy grave, y requiere atención médica inmediata para prevenir una pérdida severa de la visión. Pueden llegar a ser muy ser dolorosas, alarmantes e incómodas.

En caso de que el ojo haya sido lesionado, lo primero que debemos hacer es lo siguiente:

  • Coloque un protector sobre el ojo cuidadosamente. La parte inferior de un vaso de cartón delgado, puesta y sujetada alrededor del ojo, puede servir como escudo hasta que se reciba atención médica.
  • NO enjuagar el ojo con agua.
  • NO remover el objeto atascado en el ojo.
  • NO frotar o presionar los ojos.
  • Evite el uso de aspirina, ibuprofeno u otros antiinflamatorios no esteroides. Estos medicamentos adelgazan la sangre y pueden aumentar la hemorragia.
  •  Después de haber protegido el ojo, asista a un médico inmediatamente.

En general, La laceración corneal es fácil de tratar. Además, los ojos son una de las partes del cuerpo con más rapidez de curación. Con un poco de cuidado, tu córnea lacerada puede mejorar en cuestión de días.

En el siguiente video podremos observar una laceración de la córnea a través de una técnica oftalmológica, en donde el oftalmólogo cubre el ojo con un líiquido que resalta en color amarillo las imperfecciones en el globo ocular.

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Conoce la eficacia de la Cirugía Lasik para el astigmatismo


La Cirugía Lasik es la técnica más segura y efectiva para los casos de Astigmatismo menores de 6 dioptrías. La intervención corrige de forma ambulatoria y sin complicaciones, la forma de la córnea.

Quienes padecen de astigmatismo tienen problemas con el enfoque de los objetos, tanto de lejos como de cerca. Esta situación está dada por anomalías en la curvatura de la córnea, anomalías que no dejan que la luz llegue al ojo de manera normal, produciendo visiones poco nítidas.

Los pacientes que padecen esta enfermedad, suelen ser buenos candidatos a una cirugía ocular con Lasik. La cirugía es ambulatoria e indolora, ya que se utiliza anestesia tópica (gotas en los ojos). El oftalmólogo separa una fina capa de la córnea y luego aplica el láser sobre una capa interna. La cicatrización es natural, no necesita suturas ni puntos.

  • La técnica es prácticamente 100% segura.
  • Los pacientes presentan gran tolerancia al procedimiento Lasik.
  • Al otro día de la intervención el paciente ya tendrá resultados.

Qué pasa después de la cirugía Lasik

Al salir de la cirugía, el paciente debe descansar 2 horas. Durante este período no debe aplicarse ninguna gota, y ante cualquier molestia esperar a que pase el tiempo propuesto.

Pasadas las dos horas de reposo, el paciente debe aplicarse lágrimas artificiales cada una hora (durante la primera semana), si tiene molestias antes de la hora, puede hacerlo cuantas veces quiera. También durante la primera semana debe aplicarse gotas de antibiótico cada 3 horas.

¿Cómo se aplican las gotas?

Las gotas oftalmológicas deben usarse directamente en el lagrimal sin tocarse los párpados con las manos.

Durante la primera semana del post operatorio, el paciente tampoco tiene que frotarse los ojos ni zambullirse, además debe dormir con los protectores de acrílico.

Para quienes se hayan operado con cirugía Lasik, y en general para toda la población, es necesario usar anteojos de sol para protegerse de los rayos UV.

 

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¿Qué es un Entropión?


El Entropión es una alteración en la forma de los párpados que puede causar molestias por el contacto de las pestañas con la córnea o la conjuntiva. Esta afección también puede causar molestias estéticas y solo la cirugía figura como solución para esta condición.

La patología puede ser hereditaria o generada por la debilidad de los tejidos de los párpados ocasionados por la edad. No obstante, habitualmente es causada por un espasmo o el debilitamiento de los músculos que circundan la parte inferior del ojo. En los bebés, casi nunca causa problemas, ya que sus pestañas son muy suaves y no lesionan la córnea con facilidad.

Si la inversión es hacia fuera es denominado ectropión y si la inversión es hacia adentro se denomina entropión. El entropión suele ser el causante de las lesiones conjuntivo-cornéales, por el contacto con las pestañas.

Los síntomas de esta condición se manifiestan en disminución de la visión si la córnea está lesionada, lagrimeo excesivo, dolor o molestia en los ojos, Irritación en los ojos y enrojecimiento. El médico generalmente puede diagnosticar esta afección al examinar los párpados y, por lo general, no se requieren exámenes especiales.

Como tratamiento las lágrimas artificiales pueden evitar que el ojo se reseque y pueden ayudarle a que se sienta mejor, por otra parte la cirugía para corregir la posición de los párpados por lo general funciona bien. El pronóstico generalmente es bueno si la afección se trata antes de que se presente daño al ojo.

La mayoría de los casos de entropión no se pueden prevenir, pero el tratamiento reduce el riesgo de que se presenten complicaciones. Acuda al médico si tiene ojos rojos después de visitar un área donde se presenta tracoma (norte de África o el sur de Asia).

 

 

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Lo que debes saber de la radiación solar en Chile


Según un estudio realizado por la Corporación Nacional del Cáncer, la radiación ultravioleta ha aumentado en nueve regiones de Chile entre Arica y el Maule.

Debido a la enorme longitud del territorio nacional los rayos solares a una hora determinada golpean de manera muy diferente a las regiones del norte o sur, siendo lo más común, que los mayores índices de radiación solar se encuentren desde la zona central hacia el norte.

Lo más extraño es que también las alzas se han producido en las regiones de la Araucaria y Los Ríos, algo muy poco habitual. Las cifras indican que 16 de cada 100 mil chilenos entre los 25 y 40 años contraen cáncer a la piel.

Según el dermatólogo Cristián González los efectos dañinos del sol son acumulativos a lo largo de la vida, si una persona tomó sol desde pequeño hasta ser adulto, esa radiación se va acumulando en forma negativa y puede provocar diversos daños como cáncer de piel, envejecimiento prematuro, manchas y daño solares varios.

Los datos más relevantes son las siguientes:

  • En los meses de verano, el norte de Chile presenta los más altos índices de radiación UV del país, e incluso a nivel mundial.
  • Investigaciones muestran que el índice de mortalidad por cáncer a la piel (melanomas) en la segunda región es 2,4 veces mayor que el riesgo que tienen las personas que viven en otras latitudes del país.

Estudios mundiales y del país precisan que de cada 100 casos de tumores malignos, 4 a 5 corresponden a tumores de piel, indicador que en el ámbito mundial es constante. En cambio, en la Segunda Región, de cada 100 casos similares, 37 corresponden a patología de piel.

  • Existe en Chile una red de monitoreo de la radiación UV, desde Arica a la Antártica. Sin embargo, no se tiene conocimiento de que empresas mineras, industriales o de turismo, cuyos funcionarios trabajen a pleno sol, dispongan de equipamiento para medir la radiación UV a que se exponen sus empleados.
  • Las cremas protectoras cuyo factor es mayor que 15, en general, presentan una buena respuesta en el espectro de longitudes de onda de la radiación UV-B.
  • Todos los lentes, con protección UV, en general, presentan una buena respuesta en el espectro de longitudes de onda de la radiación UV-B.

Consejos para prevenir el cáncer de piel:

  • Se recomienda en la época de primavera-verano utilizar un factor 30 o superior.
  • Las personas deben evitar exponerse al sol entre las 11:00 y las 16:00 Hrs. ya que son las horas en que este pega más fuerte.
  • Preferir ropa de algodón y usar un sombrero cuando salgas.
  • Las personas de tes blanca no deben exponerse directamente al sol por más de 16 minutos al día, en tanto los de tes morena no más de 24 minutos.
    Los niños menores de seis meses no se deben exponer al sol. En el caso de niños más grandes es ideal reaplicar el protector solar cada tres horas o cada vez que salga del agua.
Puedes informarte sobre el indice de radiación en tu ciudad dando click acá.

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