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Lo que debes saber del envejecimiento del ojo

Las células del cristalino carecen de regeneración: por ende, es el órgano que se deteriora de manera más rápida. Al transcurrir el tiempo, la mayor parte de las personas padecen problemas visuales como las cataratas o la vista cansada, situaciones que ocurren por el veloz desgaste de esta parte del globo ocular.

Las manifestaciones iniciales del deterioro ocular surgen aproximadamente desde los 45 años, cuando se pierde la elasticidad del cristalino. La consecuencia más habitual es la dificultad para ver de cerca, patología que se denomina presbicia y que afecta a cerca del 95% de la población mayor de 50 años.

Salud visual en la vejez

Los ojos son además el órgano en el que primero se evidencian los síntomas del envejecimiento, según expertos de la Clínica Baviera, en Madrid, España.

El cristalino “es una de las partes del ojo que más pronto y rápido se deteriora”, esto es debido a que, “a diferencia de la piel, sus células no se regeneran”. Este deterioro “ocasiona que la mayoría de la población con edad avanzada, sufra vista cansada y cataratas“, sostienen.

No basta esperar que se presenten dificultades para ver. A partir de los 40 años, un control anual con el oftalmólogo puede ayudar incluso a detectar patologías que podrían estar avanzando silenciosamente. Las visitas periódicas al oftalmólogo “permiten detectar problemas de salud y tratarlos para que no afecten la calidad de vida“, subrayan los expertos.

Aceleración del deterioro visual

La edad no es el factor exclusivo que apresura el proceso de envejecimiento de los ojos. Otra incidencia relevante en este aspecto es la sobreexposición a los rayos ultravioleta del sol, ya que el daño es acumulativo y puede producir cataratas.

Otra zona del ojo que puede sufrir los efectos del sol es la retina. Por este motivo, los oftalmólogos aconsejan cuidar los ojos con lentes de sol homologados, para evitar el avance de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

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Las ventajas de los alimentos antioxidantes en tus ojos

A través de la alimentación puedes beneficiar o dañar la salud de distintos órganos y el ojo también se ve afectado. Por este motivo, es importante saber qué alimentos son saludables, pero también cuáles son los más dañinos.

Existe una relación entre la alimentación y la prevención de enfermedades como la degeneración macular, el glaucoma, la fotofobia, la retinopatía diabética y las cataratas. Concretamente, los productos abundantes en carotenoides, que son pigmentos naturales presentes en algunos tipos de frutas y verduras, contribuyen a la prevención de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), según una investigación publicada por la revista especializada “ Ophthalmic and Physiological Optics”.

La zeaxantina y la luteína son los carotenoides fundamentales hallados en la retina y la mácula. La primera puede encontrarse en el melón, el mango, la papaya y la naranja. Por su parte, el maiz brinda la mayor cantidad de luteína y zeaxantina en conjunto. Asimismo, las verduras de hoja verde, como la espinica y el brócoli, también son una excelente fuente de estos suplementos.

Los alimentos ricos en luteína, xantina, retinol y vitamina A, nutrientes también positivos para la salud de los ojos, son todos los que poseen colores rojos, anaranjados e inclusive amarillos. Los que tengan una tonalidad verde oscura también caen en esta categoría.

Según los autores del estudio, el trabajo deja en evidencia que la dieta básica debe poseer cantidades abundantes de verduras y frutas frescas para asegurar una buena salud, ingiriendo varios de los antioxidantes requeridos para la prevención de algunas enfermedades oculares.

Alimentos que perjudican la visión

Los ojos reciben oxígeno, energía y nutrientes mediante el torrente sanguíneo. Si la sangre contiene toxinas, la circulación de esta se dificulta, llegando una menor cantidad de nutrientes a los globos oculares. Por ende, ciertos alimentos que perjudican al cuerpo también desgastan la salud visual.

En ese sentido, el azúcar refinado no posee nutrientes esenciales, obligando al organismo a utilizar sus propias reservas de minerales y vitaminas. Asimismo, modifica los niveles de azúcar en la sangre, debilitando al sistema visual, al igual que ocurre con la diabetes. Otros alimentos perjudiciales para la visión son los cereales y harinas refinados, así como las grasas trans.

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Uso excesivo de dispositivos móviles produciría degeneración macular

La utilización excesiva del celular, computador, tablet o cualquier aparato electrónico, a largo plazo puede generar problemas severos en la vista, como miopía y degeneración macular. Así lo explicó Martín Gallegos Duarte, coordinador de la licenciatura en Optometría de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ), en México .

El académico indicó que estos dispositivos “emiten una gran cantidad de luz azul que tiene una longitud de onda que ingresa a los ojos por la parte interna de la retina, hasta llegar al área de la mácula lútea y provocar daños degenerativos irreversibles”.

La luz azul que emiten los televisores y celulares de forma artificial es demasiado cálida, por lo que los efectos negativos se incrementan cuando está demasiado cerca de los ojos y sus consecuencias apenas se están hallando, ya que estos elementos electrónicos cuentan con una presencia relevante en la vida humana durante las últimas dos décadas.

La degeneración macular es una enfermedad que daña progresivamente a la visión central, siendo más habitual en la tercera edad.

Sus síntomas son vista nublada y borrosa a distancia o al intentar leer; necesitad de contar con luz brillante para mirar de cerca; problemas para reconocer rostros; manchas en la visión; y tamaños, colores o brillo distorsionados en los objetos.

Los expertos siguieren a los usuarios no usar dispositivos electrónicos durante más de cuatro horas diarias, ocupar protección visual y dejar de utilizarlos por lo menos dos horas antes de dormir, a modo de conseguir un buen sueño.

Fuente: informador.com.mx

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¿Tu visión está fallando? El alcohol puede ser el causante

El Dr. David Teenan, miembro del Royal College of Ophthalmologists y Director Médico del Reino Unido en Optical Express, ha advertido que el consumo excesivo y prolongado de alcohol puede afectar la visión, ya que este daña muy fácilmente el nervio óptico.

Además de generar una distorsión y visión borrosa, el alcohol puede causar problemas a largo plazo como el inicio temprano de la degeneración macular relacionado con la edad (AMD), causando una pérdida en el foco de la visión.

El Dr. Teenan menciona: “El alcohol es tóxico y como con cualquier sustancia tóxica, afecta al cuerpo al matar células en el tejido” añade que: “El tejido del nervio óptico es particularmente delicado y puede dañarse fácilmente”.

Las toxinas del alcohol en el torrente sanguíneo también reducen el flujo de nutrientes a los nervios y la mácula (la parte del ojo que nos ayuda a enfocar nuestra visión) lo que conduce a la degeneración macular.

Según el experto, “el consumo prolongado de alcohol puede afectar seriamente la salud de los ojos, incluyendo la formación de cataratas, la degeneración macular relacionada con la edad y, en algunos casos, la ceguera completa”.

La degeneración macular se desarrolla cuando la parte del ojo responsable de la visión central, conocida como la mácula, es incapaz de funcionar en óptimas condiciones como solía hacerlo.

Esto puede significar que la lectura sea difícil, los colores parecen menos vibrantes y las caras de la gente sean difíciles de reconocer.

Dr Teenan también destacó que: “El alcohol reduce la actividad cerebral causando que la visión fluctúe, perjudicando cómo juzgamos las distancias”. Asimismo, añade que “regularmente veo a los pacientes que se quejan de tener los ojos secos, una condición que puede ser agravada por la bebida”.

El Dr. Teenan enfatizó que él no estaba condenando todo el consumo de alcohol: “Consumido con moderación, no tendrá el mismo impacto negativo en la visión que el consumo excesivo de alcohol o el consumo regular”.

Fuente: www.express.co.uk

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El balance nutricional entre suplementos y salud visual

En el último tiempo, se ha vuelto común que algunos oftalmólogos receten suplementos nutricionales que ayudan a disminuir la pérdida de visión por degeneración macular relacionada con la edad (AMD por sus siglas en inglés). Ahora, surgen las primeras preguntas sobre los verdaderos beneficios de consumir estos suplementos y si existe algún tipo de riesgo si tomas más de la dosis recomendada.

Un informe que aparece en JAMA revista digital de oftalmología y generado por Moran Eye Center de la Universidad de Utah, responde estas preguntas.

En el artículo “Maculopatía cristalina asociada con la suplementación de luteína en dosis altas”, que fue desarrollado por el Dr. Paul Bernstein, MD, Ph.D., describe a un paciente sin problemas de visión que fue derivado a la clínica de la retina por depósitos de cristal en el macular de la retina en ambos ojos. Con los exámenes se supo que durante los últimos ocho años, el paciente tomó suplementos diarios de luteína (20mg), además de una dieta rica en luteína que incluía brócoli, espinacas, y batidos de palta cada mañana. Esto es mucho más del doble de la dosis recomendada para un paciente con AMD (10mg al día).

La luteína es parte fundamental en el régimen de suplementos para la prevención de  AMD. Esto se creó bajo las bases del ensayo clínico AREDS2 (Age-Related Eye Disease Study 2). En ese ensayo, los investigadores descubrieron que los pacientes con alto riesgo de pérdida visual vinculados al AMD que tomaron suplementos de luteína (10 mg) y zeaxantina (2 mg) que son carotenoides, antioxidantes naturales producidos por las plantas que se cree neutralizan los daños inducidos por la luz en el ojo. Nuestro cuerpo no puede generar estos carotenoides, por lo que debe consumirlos al comer vegetales de hojas verdes o tomar suplementos.

“Cuando se analizaron los niveles de carotenoides en el paciente, todas las mediciones fueron al menos dos veces mayores a los niveles recomendados”, dijo Bernstein. “El paciente dejó de tomar los suplementos, pero mantuvo su dieta rica en luteína y, después de siete meses, los cristales en el ojo derecho desaparecieron”.

El consejo del Dr. Bernstein para sus pacientes es que “todos deben comer una dieta saludable para los ojos rica en frutas y verduras de colores, y deben complementarse con suplementos solo si  su oftalmólogo detecta signos de AMD avanzados”. Bernstein concluye afirmando que este ensayo sirve como un indicador de que puede haber efectos negativos al consumir luteína en niveles altos a la dosis recomendada.

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Los beneficios de la sandía para tus ojos

Una fruta tan versátil como la sandía puede ser preparada en distintas formas para refrescarte, nutrirte y, lo más importante, cuidar tu salud. Algunos de los beneficios que obtendrás al consumirla son:

  • Mantenerte bien hidratado(a), ya que se compone en un 90% de agua.

  • Aumentar tu consumo de fibra.

  • Aumentarás la probabilidad de cumplir con la recomendación diaria de vitaminas y minerales.

  • Podrías prevenir enfermedades como el cáncer de próstata, pulmón y del sistema digestivo.

  • Al elegir un pedazo de sandía en vez de una gaseosa u otros alimentos altos en grasa, azúcar y calorías, lograrás también mantenerte en forma durante todo el verano.

Sus grandes beneficios son gracias al licopeno, una sustancia que se ubica en esta fruta y también en los tomates. Sus propiedades de antioxidante, hace que las células del cuerpo sean protegidas del estrés oxidativo y por ende, prevenir del envejecimiento o el mal funcionamiento de las células, ayudando a combatir terribles males como el cáncer, algunas enfermedades cardiovasculares y la degeneración macular, una patología que afecta a la parte central de la retina. Esta enfermedad deriva en ceguera.

El componente de licopeno es también el encargado de brindar el color rojo a esta fruta, convirtiéndola en un alimento delicioso. Otros nutrientes con lo que también cuenta son las vitaminas A, B y C. Incluso sus semillas son rica fuente de vitamina E.

 

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La mitad de pacientes con glaucoma desconoce su enfermedad

El glaucoma es una enfermedad de la vista cuya progresión se puede ralentizar con el tratamiento adecuado, aunque la falta de prevención hace que la mitad de estos afectados no sepa que la padece hasta que ha perdido gran parte del campo visual.

Así lo ha asegurado el Grupo Federópticos, lamentando que sólo el 22 por ciento de las visitas que se realizan a la óptica esté relacionada con una revisión general de la salud visual.

La importancia de la detección temprana

“Una detección temprana de este tipo de patologías resulta imprescindible para evitar la pérdida visual, y un análisis clínico bien realizado, puede llevar a la detección de un trastorno visual aún antes del examen ocular”, ha explicado Xavier Vivas, presidente del Instituto Federópticos.

La utilidad de las revisiones abarca más allá de la detección de la miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbícia. A partir de los 55 años, las personas se muestran más propensas a sufrir una serie de problemas de visión asociados al paso de los años, como son las cataratas, la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), la retinopatía diabética, el desprendimiento de retina o el glaucoma.

Método a prueba

El Instituto Federópticos ha desarrollado un sistema denominado ‘Método If’ para la detección de posibles anomalías de riesgo, que está ayudando a elevar los estándares de la salud visual de la población.

En este contexto, Vivas destaca que “las pruebas tradicionales podrían pasar por alto hasta un 70 por ciento de las afecciones. De este modo, es aconsejable que al menos cada dos años, nos realicemos un estudio optométrico completo capaz de detectar el 100% de las anomalías visuales”.

Se trata de un proceso que debe recoger datos subjetivos del paciente, a los que se añaden datos objetivos obtenidos mediante técnicas de observación, exámenes y pruebas específicas.

Fuente: Europapress.es

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Choclo: Delicioso y rico en vitaminas para cuidar nuestra vista

La alimentación incide de forma directa en la vista. Una dieta rica en vitaminas y suplementos nutritivos no actúa como una solución para los problemas visuales, pero una nutrición correcta contribuye a un menor riesgo de padecerlos. Por el contrario, una dieta sin los nutrientes requeridos puede perjudicar nuestros ojos y, en un largo plazo, incrementar las probabilidades de patologías como el glaucoma, cataratas o degeneración macular asociada a la edad.

En este sentido, el choclo es un excelente alimento. Además de ser común en nuestra mesa por tradición y su exquisito sabor, el choclo contiene luteína, ácidos grasos esenciales que ayudan a proteger a nuestros ojos de la radiación solar y a prevenir la degeneración macular. También es rico en las vitaminas A, B y E. Por otra parte, comiéndolo regularmente favorecerás el metabolismo del cuerpo.

En específico, las vitaminas que contiene el choclo aportan los siguientes beneficios para la visión:

  • Vitamina A: Es necesaria para la visión nocturna. El organismo tiene la capacidad de convertir los carotenos y, sobre todo, el betacaroteno, en vitamina A.
  • Vitamina B: El ácido fólico, la piridoxina y la vitamina B12 están relacionados con la prevención de la degeneración macular asociada a la edad, una patología que afecta la visión central y que deriva en ceguera.
  • Vitamina E: Este micronutriente cuida a las células de la oxidación, a través d ella protección de sus ácidos grasos. De esta manera, es capaz de contribuir a la prevención de las cataratas, neutralizando la acción de los nocivos radicales libres.

Recomendaciones

Teniendo en cuenta la importancia de la alimentación para tener una correcta salud visual, los profesionales de la visión sugieren:

  • Incorporar en la dieta 4 o 5 porciones de frutas, verduras y hortalizas diarias. Estos productos poseen una alta cantidad de vitaminas y nutrientes que tienen la capacidad de evitar el surgimiento de enfermedades oculares, como cataratas y glaucoma.
  • Se aconseja prescindir de grandes cantidades de azúcares y grasas saturadas, como los dulces y bollería industrial. Estos productos influyen negativamente en los vasos sanguíneos de la retina. Asimismo, consumir demasiada sal perjudica a la salud visual, ya que fomenta la producción de colesterol y el posterior origen de una hipertensión.

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Propiedades y vitaminas de los porotos verdes para la salud visual

Los porotos verdes poseen vitamina E, la que brinda una serie de beneficios para la salud visual. Por este motivo, es importante incorporar este alimento regularmente a la dieta diaria.

Este nutriente cuenta con propiedades antioxidantes, lo que contribuye a retrasar trastornos como la degeneración macular asociada a la edad, una grave afección que genera un deterioro de las células, con una posterior pérdida de la vista. Esta vitamina también puede obtenerse del consumo de cereales, frutos secos y vegetales de hoja verde, como el brócoli, acelgas y lechuga, entre otros.

Otras vitaminas también son beneficiosas para la salud de nuestros ojos. Los especialistas de Bausch & Lomb –compañía líder en oftalmología– indican que la vitamina A, además de prevenir la aparición de patologías oculares, mejora la visión nocturna. Este nutriente está en productos ricos en Omega 3, el que además protege ante la denegeración macular ya mencionada.

También puede incorporarse en la alimentación los vegetales con carotenos, una sustancia que de la misma se convierte en vitamina A, como las zanahorias, espinacas, tomate y pimiento rojo. Esta cuenta con una acción protectora de la vista.

En tanto, la vitamina C protege a los ojos ante las radiaciones ultravioleta y ayuda a prevenir enfermedades de la retina o el cristalino, como las cataratas. Los alimentos más ricos en este micronutriente son los cítricos, como el pomelo, naranja, limón o mandarina. Los kiwis uy frutos rojos, como frambuesas y moras, también lo contienen.

Los expertos en nutrición y oftalmología aseguran que para tener este efecto protector que otorgan los distintos alimentos, como los porotos verdes, es tener una dieta equilibrada, sobre todo desde los 60 años de edad. Se ha comprobado que las personas mayores, especialmente quienes tienen más de 70 años, no cuentan con una alimentación apropiada, teniendo un déficit en el consumo de frutas y verduras.

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Consume jugo de frambuesa para mejorar la salud visual

Se ha comprobado que los alimentos ricos en vitamina C, como las frambuesas, contribuyen a preservar los ojos sanos, brindando protección ante los efectos nocivos de la luz ultravioleta. Los nutrientes de este también sirven para otros aspectos de la salud, como el corazón, prevención del cáncer, control de la diabetes, estimulación cerebral y regularidad intestinal.

Asimismo, se señala que retrasan la aparición de la degeneración macular asociada a la edad. Por eso, entre muchos motivos, se considera beneficioso el consumo de este fruto, también preparado como jugo.

La degeneración macular llega a desarrollarse a partir de los 40 años, pero hay quienes están más expuestos a padecer más tempranamente esta patología o bien, desarrollarla de manera intensa y sufrir una ceguera. No obstante, el avance de la edad es el factor común en el desarrollo de esta condición.

Esta enfermedad es una patología ocular degenerativa muy frecuente que afecta a un área de la retina, la mácula. Aparece a medida que se cumplen años impidiendo la visión central directa, imprescindible en actividades cotidianas como leer, conducir o identificar a personas y objetos.

La mácula es una capa amarillenta de tejido sensible a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo, en el centro de la retina, esta área proporciona la agudeza visual que permite al ojo percibir detalles finos y pequeños. Cuando la mácula no funciona correctamente, las áreas del centro del campo visual empiezan a perder nitidez.

Otros factores que también han sido relacionados con la enfermedad, son: el tabaquismo, el grado de pigmentación del individuo, la hiperten­sión arterial, las radiaciones UV, la dieta y los antecedentes familiares.

Otro zumo idóneo para mejorar la salud visual es el de zanahoria. Además de otorgar la energía requerida para comenzar el día, este tiene diversos beneficios para los ojos. Esta cuenta con grandes cantidades de Vitamina A, beta-caroteno, luteína y zeaxantina que, además de contribuir en la prevención de enfermedades visuales, ayuda a controlar algunas ya existentes, como el astigmatismo.

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