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¿Qué es la ergonomía o higiene visual?

¿Qué es la ergonomía o higiene visual?

La ergonomía visual consiste en una correcta postura, iluminación y usos de las compensaciones ópticas apropiadas en relación la distancia a la que se esté mirando. El objetivo es mantener una correcta salud visual y prevenir posibles patologías oculares.

Entre las recomendaciones más habituales de ergonomía visual proporcionada por los expertos, tenemos:

  • El lugar de estudio o trabajo debe estar perfectamente aireado y con la temperatura apropiada, con el fin de evitar somnolencia.

  • La iluminación debe predominar en el sitio de trabajo o estudio. No debe existir penumbras.

  • La luz no debe llegar directamente a los ojos y hay que evitar las sombras sobre el elemento que se esté observando.

  • El escritorio o mesa de trabajo ha de ubicarse frente a un espacio abierto, de ser posible.

  • El lápiz de sujetarse a unos 1,5 cm o más de la punta de los mismos, con el objetivo de no tener que acercarse o girar la cabeza para mirar lo que se esté escribiendo.

  • La inclinación sugerida para la lectura es de unos 20º y para escribir unos 10º.

  • La altura de la silla y la mesa deben permitir el apoyo en el suelo de toda la planta de los pies, de forma que las piernas en la altura de la rodilla formen un ángulo de 90º. Esto permite mantener el cuerpo erguido y los hombros levemente hacia atrás, quedando los ojos ubicados a la misma distancia que la tarea.

  • La distancia mínima entre los ojos y la superficie de lectura debe ser igual o superior a la que existe entre el codo y el nudillo del dedo índice.

  • Al mirar de cerca un objeto por tiempo prolongado, deben hacerse descansos periódicos enfocando a un elemento lejano. Debe observarse a 6 metros o más.

  • El trabajo ante un computador implica un esfuerzo continuado de manera estática, derivando en posturas ergonómicamente incorrectas. Esto puede generar fatiga visual, así como problemas en el sistema respiratorio, digestivos y/o circulatorio. Los especialistas pueden recetar gotas que contribuyan a “desestresar” el sistema visual. También es importante someterse a chequeos periódicos de la visión.

Fuente: confortvision.com

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- quién ha escrito 1208 post en Salud a la Vista, El Sitio de Salud Visual // Oftalmología.


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